5、少吃瓜多吃果
夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品 。但可能大家还不知道 ， 其实西瓜还有一个外号，叫“寒瓜” 。西瓜性寒解热 ， 食之冰凉 ， 因此才有了这个称呼 。西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的 。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致 。
其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物 。这个时候脾胃本就虚弱，若过食寒凉之物只会“火上浇油” ， 引起腹泻也就是在所难免的了 。所以过了夏天 ， 西瓜基本上也该退出“历史舞台”了 。
秋瓜不宜多吃，秋果却是可以吃些的 。秋梨就是秋天最提倡吃的水果 。秋梨又被称为“果宗”、“玉乳”，有“百果之宗”的美誉 。中医认为梨性凉味甘 ， 能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择 。
6、朝盐晚蜜对付秋燥
很多人都认为多喝水可以缓解干燥 ， 但是光喝白开水，并不能完全抵御秋燥 。他说 ， 对付秋燥，谚语有云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤 。”意思就是让大家早上喝点淡盐水，晚上则喝点蜂蜜水 ， 这既是补充人体水分流失的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘，可谓一举三得 。
另外，可在房间里放盆水 ， 维持湿度 。预防秋燥，平时还可以多吃些清润的食物，如百合、莲子、莲藕、银耳、雪梨等等 ， 煲汤、煲粥都是很好的选择 。
7、“豆”字辈要多吃
其实，生活中有些食物即可消暑又可化湿邪，最广为人知的就是绿豆汤了 。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒 ， 还可化湿，助你的脾胃解围 。
其实不只是绿豆汤 ， 绿豆的兄弟“红豆”(也称赤豆、赤小豆)也有这样的功效 。李时珍曾称红豆为“心之谷”，中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。由于红豆性善下行，通利水道，所以经常服用还有减肥的功效 。对于爱美的女士而言，若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话，可以配合着多喝些红豆汤，即有消暑化湿，还可以维持你的曼妙身材，何乐而不为！
8、养肺多做深呼吸
秋季养肺首先就要多做深呼吸 。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气 。吸气时 ， 最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度向内收缩腹部 ， 胸部保持不动 。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒 ， 屏息1秒，然后慢呼气3—5秒 ， 屏息1秒 。每次5—15分钟 ， 每天练习一两次 。
9、初秋进补鸭肉最佳
对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的 。但进补之前最好先把脾胃调理好 。平时可以多喝一些绿豆汤或是薏米粥之类的食品，因为夏秋之际湿邪热邪较重，这样可以促进湿热之邪的排出，有利于脾胃功能的恢复 。
在肉类的选择上 ， 以鸭肉为最好 。因为秋天的鸭子是最肥嫩的 ， 而且还有一定的医疗功效 。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉 ， 对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用 。
秋高气爽，气温适宜，秋季可谓锻炼的好时节 。秋天经常参加健身活动 ， 不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能 。

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