中医教你如何应付五种睡眠问题( 二 ) _五种

5、犹豫不决
研究发现，睡眠不足而疲惫的人们总是无法鉴别重要的和无关紧要的信息，导致最简单的决定被夸大。另外，睡眠不足的人也经常会冒险，可能性最大化，如也许我等到最后一分钟，机票就会降价。
五款催眠的食物
失眠是人类健康的大敌，因为长期失眠会诱发多种疾病，如神经衰弱、抑郁症等。通过食用适当的催眠食物来改善睡眠，是缓解失眠症状的有效方法。为了帮助大家摆脱失眠困扰，我们给广大失眠患者推荐如下六款催眠食物，希望对大家有所帮助。
催眠食物一：温牛奶
温牛奶可催眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好” 。
催眠食物二：马铃薯
一小片烤马铃薯不会塞满你的胃肠道，但它能清除掉对可诱发失眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
催眠食物三：葵花籽
含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有催眠作用。
催眠食物四：燕麦片
燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖汁的谷类食物就能起到催眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
催眠食物五：菊花茶
菊花茶之所以被归为就寝时的饮品，是因为它所具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
结语：睡眠占据着我们生命的三分之一。高质量的睡眠才能带来高质量的生活。如果发现自己的睡眠出现了上面所说的情况，要及时调整。