每天给自己半个小时
每天给自己半个小时作为一个假期，在这个半小时里做简单的体操 ， 或者只是深呼吸 。这是照顾自己所必需的一段时间，一定不能因为工作的繁忙而忽略 。一定不要把烦恼带到床上，把任何的烦恼带到睡眠中都很傻 。
如果出现体力上的透支 ， 可以补充一些维B，镁和钙 ， 或者泡个澡 ， 在水里滴一点柠檬或者薄菏 ， 都可以缓解疲惫 。要规划好自己的习惯，把手头上的事分成四类：马上要做的事情就快做，不着急去解决的事情就缓几天，根本用不着你去动手的事情就放给别人，可做可不做的事情一定要学会放弃 。

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