夏季养生清暑降温清为本( 二 ) _为本

一、简易米冰袋
找一只棉袜子，里面塞满大米，用麻绳拴紧口，在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉、结构紧致，可以将冷气保存很长时间。
二、挂上湿窗帘
当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。
三、自制“小空调”
室内空气燥热时，可在电扇前放一大碗冰。随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。
四、穿大领衣服
尽量选择大领子、宽身、浅色的衣服，以便增大皮肤和空气接触面积。不爱出汗的人选择纯棉制品，爱出汗的人选择合成纤维质地的衣服。
五、凉水当喷雾
往空香水瓶子装一些水，然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位。
六、电扇朝外扇
当一整天的热量聚集在屋内时，晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹，将热风排出、冷风吸进。
七、吃辛辣食品
气候炎热的地区，人们都会以吃辣的方式给身体降温。红辣椒所含的辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外，带走身体大部分热量。
八、偶尔光脚丫
当脚上的汗液蒸发时，脚上的皮肤和血管也跟着“凉快” 。变“凉快”的血液流动到全身各个部位，身体就会感到一丝凉爽的惬意。
九、吃西瓜防脱水
身体水分大量流失后，体温迅速升高，可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分的饮料，它们均具有脱水功能。
天热来碗酸辣汤增食欲散暑热
夏天喝碗酸辣汤，开胃消暑。
天气热得受不了，很多人都对辣的食品退避三舍。有的是害怕上火，有的是吃一口就满头大汗、不敢再碰。夏天我们真就该和辣“绝缘”吗？
有个有趣的现象，似乎在天气越热的地方，人们夏天越不怕吃辣。比如在、等闻名的“火炉”，人们到了夏天依然“无辣不欢” 。这已不只是一种饮食习惯，更多的是在长年生活中，他们发觉夏天吃辣对身体大有好处。首先，夏天人们食欲大大下降，而辣味能刺激消化液分泌，增加食欲，帮助消化。其次，食辣能祛暑。研究显示，吃辣可以促进脂肪燃烧，让人体各个部位的血管扩张，身体散热变得更快。最后，吃辣能负气血通畅。特别是长时间在空调房里的人，气血轻易流通不畅，觉得憋气发闷，吃些辣食可促进消暑防病。
【夏季养生清暑降温清为本】辣有香辣、麻辣、糊辣、酸辣之分，其中最适合夏天吃的是酸辣。由于酸能开胃清火，去腻除燥，消暑健体的工效更强。炎炎夏日，喝碗酸辣汤、来碗酸辣粉，可开胃消食，生津补液。
但并非所有人夏天都应多吃辣。热性体质的人，比如常小便热赤、口渴怕热的人就不宜多吃。此外，吃辣不应太多，一周一两次为宜。吃时最好搭配些凉性蔬菜，如苦瓜、黄瓜、生菜、芦笋等。
结语：做饭的时候已经尽量少做了，但是依然还是有剩饭。那就给自己做碗酸辣汤吧！开胃还降暑。(文章原载于《养生杂志》，刊期：2012.07 ，作者：马烈光，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。

夏季养生清暑降温 清为本( 二 )

夏季养生清暑降温清为本( 二 )