揭秘有利于减肥的6个小方法( 三 ) _方法

秋季一周减肥食谱吃得开心瘦得健康
其实在饮食当中，烹调的方式选择对于减肥来说是至关重要的，最好的烹饪方式就是煮、炖、卤、烤，绝对不要炸、炒、勾芡。不过有些菜真的不用炒还真的挺难吃的，但是希望爱减肥的MM们可以坚持一下咯。一般一个月下来，瘦下七八斤是没有问题的。最主要是米饭吃少点，可以喝稀粥来代替，而稀粥中加入有减肥消肿成分的食物就更好了。而许多女孩子都喜欢吃肉，其实肉类可以用海鲜来替代。像小虾啊，贝壳类的，鱼类，墨鱼等。这些都是高蛋白质，低脂肪。当然煮的时候能少放油就少放，少蘸酱料，像沙拉啊，沙茶酱啊，花生酱，耗油酱?。?番茄酱啊等。最好替用酱油。
星期一瘦身餐：
早餐：木耳鸡蛋橙子一个水煮菜心
午餐：白菜虾仁鸡胸肉栗子
晚餐：金针菇豆腐水煮菜心酸奶一瓶
星期二瘦身餐：
早餐：苦瓜鸡蛋白馒头一个
午餐：莲子木瓜清蒸鱼一条
晚餐：玉米果仁一碟腐竹豆腐
星期三瘦身餐：
早餐：脱脂奶全麦面包两片
午餐：油麦菜一盘墨鱼
晚餐：燕麦粥
星期四瘦身餐：
早餐：燕麦豆浆(加适量蜂蜜)
午餐：牛筋板栗炖白萝卜
晚餐：腐乳空心菜白粥一小碗
星期五瘦身餐：
早餐：焖土豆
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤麦片粥
晚餐：红枣玉米糊
星期六瘦身餐：
早餐：蘑菇青菜水煮鸡蛋一个
午餐：虾米烧冬瓜紫薯一小个
晚餐：紫菜汤素焖扁豆番茄菜花
星期天瘦身餐：
早餐：白菜鸡蛋豆腐
午餐：甲鱼冬瓜蔬菜猪肝
晚餐：薏米粥凉拌青笋
总结：小编觉得不管你是胖是瘦顺其自然就好，何必为了一个体重就把身体给搞垮呢不值得，瘦有瘦的骨感胖有胖的可爱嘛各有不同，所以不必太在意的小编还是觉得顺其自然比较好！