养生必知焦点时刻( 二 ) _时刻

(3)就寝时间不宜过晚。晚上活动最好不要超过10～11时，以免影响晚间睡眠。
耳是肾气根越摸越长寿
正常人每人都有两只耳朵，但人们往往会忽略它的存在和作用，只在因故缺损时，才会引起特别关注，至少觉得有损形象，其实，耳朵的作用不只是使人漂亮的 “配件” 。如果把大脑比喻成一部电脑的核心，那么耳穴就如同键盘一样，只要正确地输入关键字，就能迅速的控制整部电脑。临床实践证明，耳穴在镇静、止痛、降压、清热泻火等，可达立竿见影的效果。
有位这样的医生，在治疗糖尿病方面技高一筹，经过他治疗的糖尿病患者，愈者甚众。因此声誉颇佳，无论是患者还是有所了解者，对其医术之精湛无不交口称赞。他治疗的诀窍是什么呢，就是善用耳穴。我国着名的耳医学专家黄丽春教授明确的指出：耳穴治疗对内分泌代谢疾病有治疗作用。并可防止冠心?。募」Ｈ?脑血栓等心血管病变。
而具有火柴棍医生之称的周耳晋先生，耳穴治病也是他的一大特点，他曾用耳穴给一位86岁老人治疗糖尿病，仅仅压穴二十天，就让小便中的+号消失得无影无踪了，让医院大为震惊。
耳穴为什么能够治疗糖尿病呢？《黄帝内经》说了， “耳者，宗脉之所聚之地”，耳朵不是一个孤立的器官，它和全身经络及五脏六腑都有着密切的联系，人体各个器官组织在耳部都有相对应的刺激点，经常按摩耳部能通经活络，调理脏腑，达到防病、治病的目的。
另外，糖尿病的“标”在肺、胃、肝，而本则在——肾。而中医有“肾开窍于耳”的说法，所以耳穴的确是糖尿病治疗一大法宝。
有位饱受糖尿病、坐骨神经痛、脊椎病、阳痿折磨的患者，按摩耳穴半年后，身上的疾病全部消失，而且重振雄风。另一位姓高的先生，服用了十多年的降糖药了。医生建议他尝试按摩耳穴，半年之后，竟然不必再吃药了。
当然了，作为普通人，要在耳朵这一亩三分地上分出哪是哪穴来着实不太容易，那么，我们怎么利用耳穴来治疗糖尿病呢？下面教给大家一套简单实用的傻瓜疗法。这种傻瓜疗法具体可分为六招，第一招是提耳尖：用食指和拇指各捏住一个耳尖，然后往上提。第二招是牵耳轮：用食指和拇指各捏住左右耳轮，向外拉，同时，边拉边按揉。第三招是拉耳垂：用食指和拇指分别捏住双耳垂，先轻轻地捏揉，然后向下拉。第四招是按耳窝：用食指分别按压左右外耳道开口边的凹陷处。第五招是推耳根：用食指和中指分别沿着左右耳根的下部向上耳根推，然后再由耳根的上部向下推。第六招是刮全耳：用双手掌由耳后向前刮，紧接着由耳前向后刮。每个部位按摩二三十次，有空就可以做做。前前后后，做完耳部按摩也就10分钟左右。怎么样，大家现在是不是感到双耳发烫、面部发热，浑身暖融融的？如果是这样，那就对了;如果不是，那是因为力道小了点儿(但也不能用力过大) ，可以再做一遍。按摩时，动作最好有规律，就像战士们跑步时喊着“一、三、三、四”一样有节奏感。此外，如果是冬天，可以先将双手搓热，然后再按摩。在环境许可的情况下，也可先用热毛巾捂热双耳和双手，再按摩效果更好。
冷庙烧香往往有出其不意的效果，耳朵就是这样一个值得自己上香的冷庙，千万别浪费了。
你最该知道的牙齿保健小常识