戒烟后要预防肥胖 _肥胖

目录：
第一章：戒烟后要预防肥胖
第二章：何时测空腹血糖最好
第三章：脾虚眼袋大肾虚眼袋黑
赵本山戒烟后，为何体重增了10公斤，美国的科学研究发现，中老年糖尿病多半是由于吸烟引起的。那么，戒烟跟肥胖有关系吗？戒烟后短期内易患糖尿病吗？
【戒烟后要预防肥胖】戒烟后要预防肥胖
当红艺人赵本山在接受采访人员采访时，曾经淡到过关于他戒烟的事。他说出院后，花了两个月时问戒烟。结果烟是戒了，却没想到体重增加了10多斤。复查时，他找医生理沦，说他抽了几十年的烟，尼古丁在他的体内已经形成了军团，现在不让抽了这些军团无事可干，只好到处流窜作案，这可如何是好？
戒烟后短期内易患糖尿病
吸烟与糖尿病的关系一直为人们所关注。早在20世纪，有一位叫Rimm的研究者在美国的11个州调查了1114万名女护士，进行了长达12年的随访，发现每日吸烟支数与糖尿病发生之间存在剂量效应关系。每日吸烟25支，发生糖尿病的危险相对较大，吸烟累积量越高，发生糖尿病的危险性越大。这一报道引起了医学界乃至民众的广泛重视。随后，美国医师健康研究组筛选了21 068名年龄在40～84岁之间的美国男性临床医师，发现每天吸烟超过20支者与不吸烟者相比，糖尿病发生风险升高70% 。毋容置疑，吸烟是中老年人群2型糖尿病发生的独立风险因子。
为了防止糖尿病的发生，戒烟成了人们采取健康生活方式的必然，但在戒烟过程中，又出现了令人担忧的现象，即戒烟后糖尿病发生的风险反而增加了。最近，医学权威杂志发表了一项为期9年的研究，观察了10 892名无糖尿病的中年人，记录其基础吸烟情况，发现有1 254人新发了糖尿?。宰罱溲陶咦钗宰?。据观察，在戒烟的前3年，新发糖尿病的风险性最高。
不戒烟危害更大
看到这里，许多吸烟者也许再也不用为吸烟找理由了，因为他们似乎找到了不必戒烟的理论依据和借口。但事实并非完全如此，因为不戒烟的危害更大。
很多研究表明，每2名吸烟患者中就有1名患者因为吸烟而死亡，其中40%是早死。深呼吸一口香烟，尼古丁、焦油和一氧化碳等4000多种毒物就会集体侵害您的心脏。
从点燃第1支香烟开始，您的心脏就被缚上一颗定时炸弹。而吸烟所导致的危害早已是众所周知，如可诱发多种癌症、心脑血管疾病、呼吸系统和消化系统疾病等，并为独立引起2型糖尿病的致病因素。
不良生活方式是糖尿病高发的主要原因
那么，为何戒烟会使人长胖，且增加患糖尿病的风险呢？我们还得从关注生活方式入手。
首先，戒烟可使人产生饥饿感，有不少戒烟者在烟瘾发作时喜欢吃些零食或糖块，这些零食，尤其是瓜子之类的坚果类食物的热量比较高，时间长了，就会导致肥胖。
其次，吸烟会损害人体味觉功能。所以，吸烟者往往对食物不感兴趣。而戒烟后，味觉功能发生改善，从而导致食欲亢进，使体重迅速增加，超重进而肥胖。
众所周知，肥胖是患2型糖尿病的高危因素，肥胖者发生糖尿病的风险是正常人的3倍，约50%的肥胖者将来会患上糖尿?。汗楦岬祝涣忌罘绞绞堑贾陆溲毯筇悄虿』疾》缦赵黾拥闹⒔崴?。
戒烟3年内注意生活方式控制
那么，戒烟后如何避免身体发福呢？
①将体重和血糖作为戒烟方案的常规检测项目，如每日称体重，每周要定期检测空腹血糖和餐后血糖。一旦发现体重增加，便从饮食和运动两方面着手，把体重控制在理想范围。