如何提高新陈代谢( 二 ) _新陈代谢

8.利用正确的按摩手法。体内淋巴液与血液循环是否通畅，决定身体对于废物、毒素等物质的排除速度，因此，通过正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利排泄体内废物。
9.常泡热水澡就能变美丽。泡澡是另一个促进新陈代谢的最简单方法之一，利用反复入热水浴的方式，促进血管收缩、扩张，并刺激汗腺发汗，每次泡澡3分钟，休息5分钟再入热水浴的循环重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑1000公尺。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但要注意的是，心脏不好的人不适合泡这种热水澡，不妨改用传统的保健良方——热水泡脚来取代，这不只能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，还可增加细胞通透性，提高新陈代谢，同时达到健身祛痰的作用，并且改善双脚冰冷的情况。
10.补充维他命B群，不要成为夜猫子！经常熬夜或作息不规律的人不仅老得快，健康耗损得特别凶，奉劝你能不熬夜就尽量别熬夜吧！如果是因为工作需要、不得已的话，就得多多补充富含维他命B群的食物，因为它们是促进人体新陈代谢的必要因子。维他命B群通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、烟碱酸等，它们在促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面，都对身体有很大的帮助。
当然对于很多人来说，还需要非常注意的是如何提高新陈代谢的同时，新陈代谢与人的年龄、饮食、日常生活习惯等等都是有很大关系的。因此人们一定要从多方面结合进行，那么才可以达到提高新陈代谢的目的。