范德辉指出，冬季特别怕冷的人，可以选择一些温热护阳之品，以抵御寒冷 ， 比如羊肉、牛肉等 ， 还可多吃桂圆、核桃、栗子、大枣、山药、木耳等 。
另外，冬季锻炼必不可少，因为运动可增加热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节 。但由于冬季寒冷时四肢较为僵硬 ， 所以 ， 锻炼之前的热身活动非常重要，等身体微微汗出后再进行健身运动 。运动时衣着要根据天气情况而定，运动后要及时穿上衣服，以免着凉 。
患有呼吸系统疾患的中老年人 ， 如慢支、肺气肿、肺心病等，应避免寒冷的刺激，运动应选择日照充足的时候，以免诱发疾病发作 。老年人更应注意保暖，应避免起得过早去锻炼，以防脑供血不足诱发中风 。
总之，天气变冷的时候，大家一定要注意保暖，尤其是中老年人，应该注意多增加衣服，注意避免冷风吹入体内，另外，小孩子也应当注意，避免经常感冒，对肺部、呼吸道，以及肾脏和肝脏等产生影响，抵抗力变得很差，将体质虚弱 。

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