午休时间，腹部“魔力”
在午休时间快结束的时候，用掌心以肚脐为圆心 ， 在四周按揉腹部5分钟 ， 促进胃肠道的消化和吸收，防止食物淤积在胃肠道 。
倒立，每天3分钟
每天睡前1个小时请尝试肩肘倒立3分钟，促进身体的代谢循环和血液流通，促进大脑和心脏的供血和供氧 。
“打”自己，一天一遍
每天下午茶时间，自然站立，双手轻轻握拳，从肩膀开始到腹部，再从大腿到小腿，全身敲打一遍，打通全身经络，紧致肌肉 。
把身体“拉长”
清晨 ， 全面拉伸身体：双臂伸直向上，脚尖踮起，与此同时深呼吸 。每次坚持20秒，反复做30次 。这样可以激活身体的细胞，让整个身体更加有力量，改善久坐做造成的身体持续紧张问题 。

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