盘点身体中常见的5种垃圾( 二 ) _身体

食积，即积食。现代生活中，孩子零食不离手；大人每餐必有肉，碰到应酬吃得更多；老年人由于肠胃功能减退，都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。专家表示，“食积”指饮食无节制，导致食积不化，使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃玻饮食不规律、暴饮暴食等都是造成积食的常见原因。除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适，积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实，睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。
对策：发现积食后，首先应迅速减少饮食量，比如平时每顿饭吃一个馒头，此时可减为每餐吃半个。同时适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。另外，积食是“标” ，真正的问题往往是“脾虚” ，脾虚的人往往更容易积食。因此，平常可适当补充一些健脾的食物，如山药、栗子、小米、红枣等，少吃生冷食物、避免着凉等。此外，一些穴位按摩和推拿手法对积食效果也不错，自己在家中就可以操作。具体方法：1、清大肠：从虎口开始，沿食指外缘推到指端；2、清胃经：用拇指从另一侧拇指手掌面的第2节推向指根。以上两个动作每次重复50~100次，每天一次即可。
水积：伤肾
水不但能滋养脏腑、经脉、肌肤、毛发等组织器官；还是津液、血液、胆汁的重要原料。人体对水的吸收、转换、运输和排泄，统称水液代谢。然而，一旦这种节奏被打乱，人体各部位所需水的正常值也将随之改变，一些地方出现供水不足，另一些地方则出现水液过盛而产生潴留，这种潴留即是“水积” ，中医称之为“水肿” 。专家认为，肾主水，主管水液的疏泄，可维持体内水液的正常代谢。如果肾脏“失灵” ，就会发生水肿。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型病症。
【盘点身体中常见的5种垃圾】 对策：日常多吃些利水消肿的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等，还可以用玉米须泡水喝。此外，配合按摩掐合谷、点外关、足三里、三阴交等穴位，也能起到温阳利水、消除水肿的功效。需要提醒的是，肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水肿。如果出现严重、长期水肿，建议及时就医明确病因。