当你想要吃点小零食时，不妨选择一小把坚果，它富含纤维素、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质 ， 还能满足你咀嚼的欲望 。
如果你想选择绝对健康的产品，原汁原味的蔬菜才是最好的：胡萝卜丝、芹菜条、黄瓜都不错 。
理念七：饭后吃点薄荷糖
薄荷糖清凉的味道正适合缓解餐后的油腻，但事实上 ， 这样会带来不少麻烦 。
美国国家消化系统疾病信息中心研究发现，薄荷会引起烧心，还有可能使胃液逆流回食道引起灼烧的感觉 。原因是薄荷会使胃口贲门的肌肉放松，从而引起逆流的发生 。
如果你有烧心的感觉 ， 饭后喝一大杯白水再散步是个不错的选择 。散步可以让你保持直立状态，借助重力让胃酸回流进食道 。
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