晚餐来份生菜沙拉 。生菜含一种助眠物质 ， 名为莴苣阿片 ， 能有效镇静和放松大脑 。晚餐可以来一份生菜沙拉 ， 或把生菜叶放水里煮10~15分钟，自制一杯“生菜茶” 。
炒菜必放蒜 。维生素B6可维持神经纤维的稳定，有助于安眠 。大蒜中富含维生素B6 ， 炒菜、凉拌菜时不妨放些 。金枪鱼、鲑鱼、开心果等食物也是维生素B6的不错来源 。
【长假如何给生活充满电？】 喝杯菊花茶 。菊花茶含甘氨酸 ， 这种物质可放松神经和肌肉，被称为温和的镇定剂，能减少焦虑、紧张感，特别适合工作压力大的上班族 。

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