几个生活细节杀手破坏你的好身材( 二 ) _你的

你的不良习惯
你已经逐一地找到埋藏在你身边的体形杀手，现在可能还有一个嫌疑犯，不是别人，就是你自己。你每天可能不自觉地多摄入30%卡路里：上班后在办公室中喝一杯加糖的Cappuccino，这样就增加了200卡路里热量，下午同事请你吃炸土豆片，不好谢绝，又增添了不少热量。
自卫：自我检查：回想一下—天吃了什么，就能帮你自觉“节约”卡路里，进食日记本也能助你一臂之力。或者你可以在家中餐桌前悬挂面镜子--美国密歇根州大学研究人员发现，如果人就餐时边吃边照镜子，能不知不觉地减少摄入30%的热量。
你的血糖
身心高度紧张、压力过重、锻炼过度、疾病或饮食错误等都可能导致身体血糖水平不平衡。一个香蕉所含的糖分相当于13茶匙的糖！而我们的身体每天其实只需要2茶匙的糖。糖的摄入供过于求，于是被转化为脂肪积存在人体内，糖摄入量大，还会刺激胰腺的功能，促使胰岛素经常分泌，这需要你摄入更多的糖来平衡。真是一个名副其实的恶性循环！
自卫：首先，缓解身心的高度紧张;其次，转变饮食习惯，从多糖转为少糖，多吃只含有少量碳水化合物的食物。为此，专家推荐食用令血糖水平缓慢上升的食品，如蔬菜或带麸皮的面包以及富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类，豆腐、大豆或黄豆。
你的遗传基因
体重问题是一个基因问题。因遗传而体重超重者所占的比率高达30% ，因遗传导致肥胖的人，往往对食物具有“非常好的利用能力” ，而他们身体的新陈代谢又相对缓慢，因此难以降低体重。
自卫：新陈代谢缓慢也有办法对付。运动能促使新陈代谢速度增快。蛋白质使新陈代谢增速30% 。通过释放胰岛素，体内囤积的脂肪得以消除，从而有助于降低体重。
你的二人生活
告别单身生活，也可能成为你跟苗条的腰身说拜拜的原因。美国的一份调查报告显示：美国新婚女性与其爱侣平均每年增加体重0.5公斤。其原因在于：妻子逐渐被丈夫的饮食和起居习惯潜移默化。晚餐吃得晚了，吃油腻食物多了，锻炼身体少了，睡眠少了。睡眠不足，会导致体内生长激素分泌减少，从而引起体重增加。
自卫：共同生活的过程中，仍然保持你单身时的良好习惯，至少是饮食习惯。你完全能够以你健康的饮食，起居习惯来影响你的丈夫。
你的药物
服用药物也能使你的身体发胖。避孕药或一些激素代用药剂均能刺激食欲，令人胃口大开，并有利于体内水分和脂肪的积存。正如包装说明书所说，治疗偏头痛的药物、抗抑郁药物、治疗高血压或糖尿病的药剂，无一不是使人增加体重的元凶。
【几个生活细节杀手破坏你的好身材】自卫：不征求医生意见，不遵照医嘱，而自行服用或者中止服药都不可取。因为只有医生了解，哪种药物既能治疗你的病症又能尽量少地破坏你的体形。

几个生活细节杀手 破坏你的好身材( 二 )

几个生活细节杀手破坏你的好身材( 二 )