注重生活细节医生来不及告诉的30个忠告( 二 ) _忠告

2、女人要加强臀部锻炼。女性胯部及臀肌相对较弱，如果不加强锻炼，容易使髋关节压力过大。
3、定期更换运动鞋。跑完800公里（运动量相当于每天跑5公里，每周5次，持续5个月）就得换双运动鞋，否则容易导致运动损伤。
神经与记忆专家：
1、用进废退。多项研究表明，字谜、填词及数独游戏有助于保护大脑。记忆锻炼也可以使大脑更灵活。建议采用“一看，二思，三联想”的记忆训练法。“看”，集中注意力；“思”，想象视觉画面；“联想”，结合一定的情景记忆。
2、冻结压力。长期的压力会造成大脑记忆区域萎缩，增加应激激素皮质醇，最终妨碍学习和记忆能力。
3、喝红葡萄酒。红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用。建议饮用量是女性每天1杯，男性每天2杯。
家庭医生：
1、以生日提醒健康。将生日作为健康年检日，检查身体是否有不适，是否应该做相关检查等。
2、见医生前做好准备。最好理清自己想要与医生讨论的问题等。
3、关注家族成员健康。父母或兄弟姐妹的健康状况实际是你未来的一面镜子，因为有些疾病是具有家族性的。
【注重生活细节医生来不及告诉的30个忠告】编后语：做一个健康的人，不一定要远离医生。医生还来不及说的30个忠告，生活中你知道多少？又有做到其中多少？如果都没有，那么以后的日子请留心，多多注意一下。祝愿大家都有一个健康的身体。工作、学业事事顺心。

注重生活细节 医生来不及告诉的30个忠告( 二 )

注重生活细节医生来不及告诉的30个忠告( 二 )