如果因为工作忙，难以按原计划时间坚持，每天挤出10分钟，8分钟进行短时间的锻炼也可以 。若因病或因其他原因不能到野外或操场锻炼，在院内、室内、楼道内做做原地跑、原地跳、广播操、太极拳也可以 。无论如何不能高兴时练的累死累活，兴奋过去多少天都不练 。
6. 舒适自然，循序渐进
为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的，充满乐趣和丰富多彩的，人们才愿意坚持实行 。即“运动应当在顺乎自然和圆形平面的方式下进行 。”这是美国运动生理学家莫尔豪斯的结论 。在健身方面，疲劳和痛苦都是不必要的，要轻轻松松地渐次增加活动量，“不能一口吃个胖子” 。
正确的锻炼方法是运动量由小到大，动作由简单到复杂 。比如跑步，刚开始练跑时要跑得慢些、距离短些，经过一段时间锻炼，再逐渐增加跑步的速度和距离 。

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