家庭养生之道 7个必学的健康检查( 二 ) _养生之道

AFib不只是偶尔错过了心跳，而是具有极不规则的心跳节奏，上半心室只是颤动。这让血液暂时流向心脏内，这会形成血凝块。当心脏跳动，推动血液流出，血凝块就可能直接进入大脑。
家庭检查
轻点你的脚，来对应你的脉搏节奏（把一只手指放在颈部或者手腕）持续一分钟。在几项研究中，通过心脏检测的证实，这个测试帮助医生确诊了90%的心律紊乱病人。
如果心脏跳动的节奏极为不规律，你无法踩上点，那么放松一小时，之后再次测试。如果它仍然极不平衡，那么就需要去看一下医生。
下一步
你的家庭医生或心脏病专家在听了你的心跳之后，可能会给你安排心电图，它能够详细的显示你心脏跳动的情况。
患有心律紊乱的一些人会食用一些抗凝血剂来防止中风，有时也需要其他药物或方法来控制心率和节律。
4、糖尿病问答两分钟
糖尿病如果不加以控制就会让你患心脏病的风险加倍，同时缩短10至15年的生命。下面有一些知识可以帮助你了解自己是否有这样的麻烦。
令人震惊的是，医生经常测试不到糖尿病高危人群。
其结果是：根据疾病控制中心的调查，只有4%的前驱糖尿病患者被医生检查出他们的情况。而另96%的糖尿病患者却未被确诊。
因此，拿起一支铅笔，这个自我检查是很容易的，威尔科内尔医学院研究撰写人Heejung Bang博士告诉我们，但它却可以发现90%具有糖尿病风险的人。
家庭检查
圈出你的答案，然后把数字相加。
1、你多大了？（40岁以下：0分；40-49岁：1分；50-59岁：2分；60岁以上：3分）
2、你是女性（0分）还是男性（1分）？
3、家庭成员（父母，兄弟或姐妹）中是否有人患有有糖尿?。浚ǚ瘢?分；是：1分）
4、你患有高血压或正在使用治疗血压高的药物吗？（否：0分；是：1分）
5、你是超重或肥胖？（正常体重：0分；超重：1分；肥胖：2分；极端肥胖：3分）
6、你经常进行体育活动吗？（否：0；是：-1分）
下一步
如果你的总得分是4或更高，你患有前驱糖尿病的几率很高。
如果这是5或更高，你患有糖尿病的风险极高。去找医生做一下血糖测试吧。
5、弯曲和伸展
僵硬的血管会令你的心脏负荷加重。这种低技术含量的测试可以帮助你预防心脏病发作。
就像生日派对气球一样，健康的血管富有弹性，全天可以按照需要来扩张或是收缩。但是，由于年龄增大，多余的体重，在动脉壁生成斑块，久坐的生活方式，或糖尿病等因素造成动脉硬化时，血压就会升高。因此就增加了你患中风或者心脏病的风险。
硬度测试通常需要研究实验室中的高科技仪器。但现在你只要坐在地板上就可以对你的身体状况有一个了解：究竟是柔韧如丝袜，还是僵硬如废旧轮胎。
最近对526名女性和男性的一项研究中，研究人员发现，在坐姿躯前弯测试中表现灵活的人同样拥有柔韧的动脉，与脉搏波压力测试的结果相同。
这两者之间有什么联系呢？动脉壁都是由平滑肌细胞和结缔组织构成，这与你臀部和背部的肌肉相同。因此，无论哪一部分表现僵硬，其他部位也会有同样的效果。
果然，有一些证据表明，一些让大块肌肉柔韧的活动，比如，伸展运动在抚慰神经活动的同时也影响血管的弹性。而最近的另外一项研究发现，已经开始做规律性伸展运动项目的成年人，他们的给大脑提供血液的颈动脉壁，弹性明显增加了。