夏天切莫贪凉而伤了身( 二 ) _伤了

这样吃，冷饮伤不到你
当然，让大家做到完全不吃冷饮也是不可能的。其实，只要将其控制在—定的范围之内，让我们在大饱口舌之欲的同时，又不至于对健康造成危害就可以了。那么如何才叫适度呢？
一般来说，喝冰镇饮料时最好不要超过一瓶，雪糕或冰激凌每天的食用量最多不能超过两只，而且两次吃的时间间隔也最好在2小时以上，这样才不会给脾胃造成负担，老人和儿童则最好不吃冷饮，以免给本来就虚弱的脾胃增加负担。平时可以吃些常温的西红柿或是黄瓜，另外，生活中常见的白开水就是很好的解暑饮品，而且老幼皆宜。可别小看白开水，在中医中，它有“百药之王”的美誉。一般，只要是自然冷却的白开水就可以喝，不仅可以及时补充因出汗而流失的水分，还可以调节体温，清洁人体的内环境，从而达到防暑的效果。
夏季拒绝空调病科学使用空调需注意三点
首先要使人感觉舒适。人的舒适感取决于人体的热平衡，影响热平衡的因素很多，如环境温度、相对湿度、人体附近的空气流速、物体表面温度、个人的生活习惯、活动强度、衣着情况、人的年龄、健康状况等等。因此，舒适感是主观与客观多种因素综合作用后使人产生的一种主观感受。
就温度而言，使人既不感到热，又不觉得冷的温度称为生理零度。生理零度是人感觉最舒适的温度。不同的人会有不同的生理零度。
在不同的状况下同一个人也有不同的生理零度。对于一般身体健康的正常人来说，生理温度大约在28℃～29℃ 。因此，空调房间的温度应尽量选定在这个温度附近。
其次要有利于健康。室内与室外的温差不能太大，一般在 5℃～10℃为宜。如果温差过大，使人进出时经受气温骤变，容易患感冒等病。
第三要考虑省电，制冷时温度调得过低或制热时温度调得过高，都比较耗能。所以从省电考虑，夏天不能把室温调得太低，冬天不能把温度调得太高。
所以，综合起来看，空调房间合理的温度是夏天应在 28℃～29℃ 。冬天应在18℃～20℃ 。
夏季使用空调应该注意以下3点：
①使用前一定要先清洗空调过滤网约积尘;然后用消毒液将过滤网浸泡消毒;
②每天开机的同时先开窗通风20—30分钟.同时空调开启的时间不要太长，最好每限3—4个小时停机一次，此时人可以到室外透口气.活动一下筋骨;同时开窗换气15分钟，以降低室内有毒气体的浓度，定期注入新鲜空气;严禁在房间吸烟;
③空调温度设定不宜过低，室内外温差应控制在5℃以内，空调房间的温度应尽量选定在26℃附近。
【夏天切莫贪凉而伤了身】结语：夏天天气炎热，使用空调时要注意不要对着风头睡觉，睡觉时应该配条毛毯，以防夜间温度下降感冒。(文章原载于《健康与营养》，刊号：2012年第三期，作者：王凤岐，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。