冬季养生小常识寒冬常蜗居室内要注意( 二 ) _蜗居

冬季养生知识空气干燥给体内补水的4个秘籍
1.多吃水果蔬菜，补充身体养料和水分
注意生活规律化，饮食要清淡，忌吃上火食物、油炸食品;
平时多喝水，多吃水果，多吃蔬菜，保证大便通畅;
少饮咖啡，少吃辛辣刺激饮食;
【冬季养生小常识寒冬常蜗居室内要注意】选择一些温热性质的食品，如芝麻、萝卜、豆腐等，不饮或少饮酒;
宜早晨食水果日本学者认为，早晨的水果是金，中午是银，晚上则是铜。水果富含人体必需的碳水化合物、多种微量元素和维生素及其他有机酸、纤维素、果胶，对增进消化，软化血管，改善心肌功能，改善便秘和治疗高血压、高胆固醇等均有良好的功效。
2.体育锻炼是必不可少
市民应根据天气情况和自己的身体状况合理安排一定的运动，以增强身体免疫力，保持身体健康。
3.在空调室内工作宜多饮水
冬季，空气中所含水分极少，而在空调室内工作.人们的肌肤更易干燥，远比季节变化引起的干燥严重得多。每小时喝一杯水，皮肤便不致于干燥。
4.适当使用护肤品→→→
秋冬时节，空气逐渐干燥，皮肤的水分和油脂减少，再加上皮肤在夏季经过曝晒，有变黑或出现斑点的现象。选一合适的护肤品，美白自己的皮肤，滋润自己的皮肤，令肌肤白嫩细致，更加洋溢青春光彩。
冬季养生缓解室内干燥的4个秘籍
1、.开窗通风
天气好的时候，开开窗户通通风，大自然的空气总是很纯的。但是，强调通风，并不意味着要整日门窗洞开，要合理选择通风时间。据研究测试，在工业比较集中的城市，昼夜有两个污染高峰和两个相对清洁的低谷。两个污染高峰一般在日出前后和傍晚，两个相对清洁时段是上午10时和下午3时前后，此时可酌情开窗。
一日之内开窗时间和次数，可根据住房大小、人口多少、起居习惯、室内污染程度以及天气情况进行安排。以100立方米的空间为例，在无风、室内外温差为20℃情况下，大约十几分钟就可达到空气交换一遍。若室内外温差?。换皇奔湎嘤σ映?。冬季天冷，但每天开窗换气也不应少于两次，每次不少于15分钟，最多30分钟。
2、养些花花草草
在房间里养一些盆栽的花草(根直接泡在水里的) ，如“富贵竹” ，在花卉市场发现，这里的相对湿度相对来说比一般的地方的湿度要高的多，看来植物加湿法还是比较有效的。所以大多数人就大量的利用这些植物来调节室内湿度。
但医生表示，并不是所有花卉都适合调节室温和湿度。医生解释说，不仅含羞草，很多常见花卉都有剧毒：夹竹桃的枝叶、树皮中含有夹竹桃甙，误食就会中毒。在冬季，室内适合养什么植物？专家表示，仙人掌、吊兰、富贵竹和巴西木等是最佳选择。仙人掌可以在夜晚呼出氧气，使空气湿润温和;吊兰、巴西木等大叶绿色植物可以从叶子中蒸发出更多水分，增加室内湿度;富贵竹等观赏绿色植物也有很好的“消毒”功能。不过，专家提醒，室内植物不宜太多，一般一个房间一两盆即可，并且要常给植物浇水。
3、饲养观赏鱼
饲养鱼的主要原因是，养鱼要有鱼缸，鱼缸要有水。有水了，就可能蒸发，蒸发后，水蒸气就可以使得室内空气的湿度上升。
4、在暖气上或空调边搭块毛巾
毛巾要有水，充足的水才可以蒸发，使得室内的湿度上升。此外，一旦毛巾干了，就要及时加水，不然，是没有效果滴。

冬季养生小常识 寒冬常蜗居室内要注意( 二 )

冬季养生小常识寒冬常蜗居室内要注意( 二 )