年底疲劳综合症合理饮食解难题( 二 ) _综合症

如果很饿，睡前可以吃点小食品。但应尽量选择容易被吸收且有助于睡眠的食物，如牛奶、尊品王浆，改善睡眠、补充体力。由于人体的自然衰老，机体的组织、器官会出现不同程度的老化，从而使人体表现为精力不足、体力不支、社会适应能力减低、性功能低下以及内分泌失调等，这些也都属于亚健康状态的范畴，也可适当吃些尊品王浆。此外还有香蕉和消化饼干也是不错的选择。
6种食物缓解年末疲劳症
声疲劳
食用梨子冬季雾霾频频，嗓子老是痒痛，咽喉也感觉有异物感，建议每天在膳食中加一个梨。因为梨的果皮有清心润肺、降火的功效，梨的果肉可以生津润燥、清热化痰，适用于伤津烦渴、热咳、口渴失音等症。
脑疲劳详情请看下一页
食用坚果从事脑力劳动、缺乏运动、睡眠不足……久而久之，会引起脑疲劳。常出现脑疲劳的人群，可在上午10点或下午3点左右吃一小把核桃仁、开心果、杏仁等坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
心疲劳
食用红豆当劳累过度，有心力交瘁的感觉时，不妨食用适量红豆。红豆被称为“心之谷” ，既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，有降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。此外，红豆富含铁质，能行气补血，尤为适合心血不足的女性食用。
眼疲劳
食用枸杞用眼过度，眼睛会觉得酸胀难忍。食用枸杞可以补肾生精、养肝明目，还能减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好是直接将其嚼烂了吃。一般成年人每天吃20克左右的枸杞较合适，如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则易滋补过度。
胃疲劳
食用小米年底饭局多，暴饮暴食、吃饭时间不规律等对胃不利。而小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、安眠等作用，尤为适合内热者及脾胃虚弱者食用。此外，胃口不好的人吃小米，既开胃又养胃，可以健胃消食，防止反胃、呕吐。
腿疲劳
食用香蕉到了年底，不少人从外地归家，东奔西跑以致腿部负荷较重，感觉腿部又酸又胀。这时，可适当吃些香蕉。一是因为香蕉富含钾，可有效缓解身体疲劳症状;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿变得清瘦一些。
【年底疲劳综合症合理饮食解难题】结语：辛辛苦苦忙碌了一年，快休假过年了，大家可能多多少少都有一些年底疲劳综合症的症状或者有点亚健康现象，所以，大家一定要注意休息和养生，健康舒适轻轻松松的迎接新年的到来！

年底疲劳综合症 合理饮食解难题( 二 )

年底疲劳综合症合理饮食解难题( 二 )