解决的办法是在周末准备下周的食物 。例如煮一些鸡蛋放进冰箱，早上拿一、两个，或者在几盒希腊乳酪上面放些水果和坚果 。做些奶昔也是个好办法：晚上先把食材丢进搅拌机 ， 早上加些水，可以节省一半的时间 。如果还是赶时间，那么可以把早餐的食物放在工作的单位里，只要在清醒之后的一小时之内吃掉 ， 依旧可以得到吃早餐一样的益处 。
6）清喉咙
清喉咙的习惯很不好 。通常我们觉得喉咙里有东西才清理喉咙，如果是在寒冷和感冒的季节，伴随着打喷嚏和流鼻水，清理喉咙是很正常的事情；麻烦在于它容易变成一种恶性循环，越做越想做 。
加州的耳鼻喉科医生泰勒说 ， 当你清理喉咙的时候，你比平时更用力的关闭声带的肌肉 。经常如此做，声带会长茧或生瘤，使你的声音十分沙哑 。习惯性清理喉咙的人士，甚至会使声带流血，需要语言矫正或手术才能治愈 。
泰勒医生建议，每次你有清理喉咙的冲动时，喝一小口苏打水或汽水 。一份2007年的研究报告发现，清理喉咙的人中，有63%在喝过一小口的冰苏打水之后发现失去清理喉咙的冲动 。

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