经常感到疲劳怎么办？如何快速缓解疲劳( 二 ) _疲劳

香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓：草莓含有丰富的维生素C ，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
洋白菜：可降低甲状腺的活力。考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静。
胡萝卜：可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。
菠萝：凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的，需要大量维生素C，菠萝恰好富含这种维生素。而且菠萝含的热量很低。
油梨：增强短期记忆的能量来源，因为它富含核酸。
虾：是营养大脑的美食，它提供帮助注意力集中的脂酸。
草莓：能迅速缓解人的不良情绪。
洋葱：可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。
核桃或榛子：核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动。
无花果：它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。它是采访人员和其他从事创作人的有益水果。
红椒：它含有芬香剂可以促进性激素的分泌。
芹菜：可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统。
香蕉：含有血清素，吃后会有满足感。
柠檬：因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。非常适合学生吃。