自助旅游多吃这些东西才健康!


自助旅游多吃这些东西才健康!

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【自助旅游多吃这些东西才健康!】 自助旅游多吃这些东西才健康!
自助旅游多吃这些东西才健康!
在旅途中 , 无论是火车或长途汽车,都受到长时间单调的车轮声的刺激,很容易使人疲劳,抵抗力下降,尤其是孩子,极易疲倦嗜睡 , 口内清淡无味,而且下肢容易浮肿等 。如能适当注意自己饮食营养,则可以减少在旅途中的疲劳 。
1、水果也是旅途中不可缺少的食品 。宜选择梨、苹果、橘子等含水分较多的水果 。这样可以补充旅途中缺乏蔬菜的不足,对便秘也有一定的作用 。
2、食用富有营养又容易消化及携带方便的食品 。鸡蛋是旅途中最理想的食品,鸡蛋营养丰富 , 富含蛋白质 , 食用携带都很方便 。
3、旅途中由于体力消耗大,因此要供给充足的热量 。也可以适当食用列车上的饭菜 。
4、营养类的零食,也是旅途的好伙伴 。榨菜、什锦酱菜及酸味的蜜饯、杏脯、红果脯等 。可以改善旅途中口淡无味 , 促进食欲 。
5、充足的饮水是旅途中不可缺少的,以茶水和一些鲜果汁饮料较好 。可以增加营养,减轻旅途疲劳 。此外,旅途中还应注意不宜吃太油腻、过咸及水分很少的食品,以免加重旅途的不适 。