中学生如何瘦腿中学生如何瘦腿视频 _生活百科

【中学生如何瘦腿中学生如何瘦腿视频】

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1、瘦腿少吃盐：肥胖的主要原因是体内脂肪堆积。想瘦腿就尽量少吃盐。如果你吃了超过10g的盐，你会积累多余的水分，使你的腿变得肥胖和肿胀。所以想瘦腿就要少吃盐。
2、十分钟瘦腿运动：每天早上起床可以做三分钟瘦腿运动。双手放在腰上，然后两腿分开站立，腰部轻轻左右移位，然后拉动脚部肌肉。每天做十分钟，可以让腿部堆积的脂肪消耗掉。
3、每天多走路瘦腿：多走路可以消耗腿部的脂肪。但是走路也是有讲究的。当你走路时，你应该用脚后跟着地，这比你先用脚尖着地能消耗更多的卡路里。多走路是有效的瘦腿方法。
4、按摩瘦腿：可以通过按摩让腿变细。先把脚泡在一盆热水里，然后从下往上轻轻按摩脚底，再上下按摩小腿肌肉，这样可以加速腿部新陈代谢，排出体内积水。
5、吃富含钾的食物：如果腿肿了，可以选择吃一些富含钾的食物。通过利尿来清除体内多余的盐分和水分，改善腿部水肿。富含钾的食物有很多，如蘑菇、海带、菠菜、土豆、萝卜、紫菜等。但是，我们不能单独选择这种营养丰富的食物，一定要保持营养均衡。此外，肾功能低下的人也不能摄入过量的钾营养素。

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