当月就能奏效的6种减肥方法( 二 )


【当月就能奏效的6种减肥方法】 爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量 , 比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米 。