6、一日三餐分配要合理
早餐要吃的健康，份量也要比较多 。因为早上是一整天的精力来源，午餐跟晚餐可以比较简单的吃 。无论减肥中的三餐怎么吃，每日摄取的总热量都不要低于1200大卡 。不然久了会造成基础代谢率下降，而且一旦恢复饮食后很容易复胖喔！
还有均衡饮食是很重要的 ， 不要挑食，尽量选择健康的减肥食品 。健康跟低热量的食物非常非常多，只要是天然的(不要吃太多加工食品)食材都很好 。料理方法避免油炸、腌制、勾芡这些会产生高热量的料理哦！当然有时候也是可以破戒吃一点点小甜食或是零食 。但是一定要记得不要吃多，只要控制总热量还不会发胖的 。
- 如果你是懒胖人 就一定要学会的减肥方法
- 怎么做到快速减肥不反弹
- 女性为什么会出现梨形身材 久坐姿势不对易导致下半身粗壮
- 怎样减掉屁股上的赘肉
- ?男生胖怎么减肥最有效
- 撞色搭配？你真的会吗？
- 秋季减肥妙招
- 男人减肥后会反弹吗
- 30岁男人 要注重减肥
- 中老年人肥胖的原因是什么