4、酸奶
它能为人体提供活菌、蛋白质、B族维生素等物质，能抑制体内的有害菌，降低胆固醇，不仅有益于消化道健康，还能预防结肠癌 。每天最好喝2杯酸奶，购买时最好选择新鲜的低脂或脱脂酸奶 。
5、柑橘
【减肥常见的误区】橘子、芦柑、橙子、柚子等都属柑橘类水果，它们富含维生素C、类黄酮、果胶、叶酸等 。研究发现，柑橘类食物有益于心脏健康，能预防中风、糖尿病等 。建议每天吃1份（约一个中型水果大小，如橙子、苹果），这比喝果汁更有益健康 。

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