支招：细嚼慢咽，每一口饭咀嚼20次左右，一顿饭至少吃上20分钟 。为了避免多吃，人们可以用小盘子盛放食物 。
习惯六：经常晚睡
经常晚睡会影响“瘦素”的分泌，令人胃口大开，容易在夜间进食 。而夜里人的运动量减少，代谢也不及白天旺盛，吃进的食物最容易变成脂肪囤积起来 。就算你熬夜没吃东西 ， 缺乏睡眠会影响一个人的精神状态 ， 降低人运动积极性，也不利于减肥 。
【坏习惯竟导致肥胖 日常养生须知】支招：每天睡足7.5个小时，如果能在每天11点前上床睡觉那就更好 。睡前可以做个简单的按摩或者泡泡脚，帮助提高睡眠质量 。
- 肥胖的原因竟然是这些
- 减肥篇之6个饮食习惯导致你不断变胖
- 减肥的4大饮食习惯 主食不能忘
- 四个减肥的坏习惯 常大吃
- 体重大幅度增大 竟是癌症的前兆
- 女性虚胖竟是“肾功能不好” 专家教你如何调理
- 这样减肥竟然会越减越肥
- 身体一直很难“瘦” 原来原因竟是这样
- 6个坏习惯让腿变胖 怎么瘦腿
- 这些食物竟然都是高热量