300斤超重孕妇“艰难”产子孕期如何控制体重？( 二 ) _孕期

误区三：主食热量高，吃了容易发胖
这个观点已经深入人心，但事实并非如此。1克脂肪产生9千卡的热量， 1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主，因此说主食热量高是没有道理的。
其实很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感，反而有利于控制体重，比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。然而，一些高热量的食物却往往被忽略，比如1个鸡翅膀的热量与3两米饭相当，喝下一瓶600毫升的啤酒相当于吃下了2两馒头。
误区四：主食只包括谷物和杂豆
这种看法有点片面，广义上来看，主食是指粮食，包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。所以吃了土豆、红薯、南瓜等富含淀粉的食物后，要适当减少吃其他主食的量。因为这些食物所含热量要比普通的蔬菜水果高，长期大量吃而不减主食会导致肥胖。
以上就是今天360常识网为大家介绍的，希望可以帮助大家！需要提醒的是，孕期除了控制体重，还要学会均衡饮食，以免宝宝营养不良！

300斤超重孕妇“艰难”产子 孕期如何控制体重？( 二 )

300斤超重孕妇“艰难”产子孕期如何控制体重？( 二 )