减肥期间体重总是忽上忽下减肥期间到底要怎么称体重( 二 ) _体重

而晚上测量体重，则因为体内滞留水分、存食多的关系，体重值偏重。
站在体重计上，如果发现自己轻了两公斤，就会欣喜若狂;如果重了两公斤，就觉得很沮丧，可是，你知道在这增减的数字变化中，其实也可能有体重计的“恶作剧”吗?
减肥时，你可能减掉水重和脂肪重，也可能减掉瘦肉的重量。假如你减掉了4公斤水，增加了3公斤脂肪，并且减掉了1公斤肌肉，你站在秤上，会发现自己的体重轻了2公斤，这时你可能会感觉良好，但事实上你却增加了3公斤脂肪。假如你已经减掉了4公斤脂肪而增加了5公斤水，虽然体重秤上显示的是增加了1公斤体重，会让你失望，但其实是你减掉了4公斤多余的脂肪，这并不是一个坏结果。
对于想要瘦的MM，合理的饮食，坚持不懈的锻炼才是健康减肥方式哦，另外还可以时常泡上一杯古方巧克、茶消脂怡神哦，有效加速脂肪的代谢，减重塑身的同时还可以滋养肌肤哦。

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关注体脂的变化
减肥期间比起体重最重要的还是体脂的变化，只有体脂下降了才能表示减肥真的有效果，那么怎么减体脂比较快呢?
1、运动
【减肥期间体重总是忽上忽下减肥期间到底要怎么称体重】 运动是最好的减脂方法，想要让体脂下降最好的方法就是运动。而想要减掉脂肪，大量的有氧运动是远远不够的。还需要一些力量训练的加持，提高心率才能增加消耗。
2、饮食
除了运动外，最好的减脂方式就是饮食。只要找对食谱就可以看到自己一天天的瘦下去。如果你不知道什么饮食比较有利于减肥的话，你可以用微信搜索公众号28天S计划，上面有专门的营养师为大家量身定做的减肥食谱，只要照着吃就能瘦哦。

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