另外，运动前的饮食也很重要，空腹运动容易发生低血糖 。运动前应以高蛋白质的食物为主 ， 这样可以帮助你在运动中消耗更多的脂肪 。
推荐3日蔬果瘦身餐食谱：
第1天：早餐1颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、5颗葡萄干 。午餐1杯鸡汤、4片苏打饼、1杯水果沙拉 。晚餐1颗烤马铃薯配牛油、1杯水煮甘蓝菜、1颗苹果、5颗杏仁 。
第2天：早餐半杯炖豆子、1个水煮蛋和1块松饼 。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、1片起士、1杯菠菜 。晚餐1杯米饭、1盘炒青菜、1杯红萝卜切片 。
第3天：早餐1杯脱脂牛奶燕麦粥 。午餐菠菜沙拉、1颗水煮蛋和1片培根 。晚餐1份意大利面、沙拉、1盎司咸饼干、1颗梨子 。

• 不可错过的减肥好时间
• 减肥中你应该重视的六件事
• 你不可小觑的日常减肥小细节
• 狗狗不可食用的食物 初养幼犬须知
• 男人肥胖怎么减肥？这些好方法不能错过
• 对于猫狗来说必不可少的水果 水果摄入同样特别重要
• 禁忌 这些减肥习惯不可取
• 不可忽略的减肥的三大错误方法
• 减肥不可忽视的10大细节
• 瘦身传言不可信 击破6个瘦身传言