【睡眠是减肥关键 每晚睡6.5~8.5小时】手机荧幕发出的蓝光 ， 会降低体内帮助睡眠的「褪黑激素」(melatonin)浓度，因此睡前一直使用3C产品，比较容易失眠 。西班牙格拉纳达大学 (University of Granada)的研究也显示 ， 褪黑激素减少容易造成体重增加 。建议睡前30分钟，就别再玩计算机、滑手机了 。一夜好眠才能睡出苗条身材！
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