白领减肥注意事项及方法( 二 ) _注意事项

3、背部伸展练习，站在椅子后面，抓住椅背，让身体有一个支撑，尽全力向上伸展右臂，再慢慢向后抬起左腿，保持30秒。大概可以消耗20卡路里。
4、站在椅子后面，抓住椅背，将重心移到左腿，保持右臂向上伸直，横向抬起右腿，右臂向下和右腿做交叉运动，反复重复20次，再换边进行。大概能消耗30卡路里。
5、稳坐在椅子边缘，双手抓椅子的两侧，将膝盖合并，慢慢抬向天花板，保持30秒，如此重复15次。大约能消耗30卡路里。
6、臂绕环，坐在办公椅上，向身体两侧伸展双臂，左、右各转动20次，在圈住手腕左、右旋转20次。大概能够消耗15卡路里。
7、保持坐姿，扭转身体，将右手放在左膝盖上，转头看向左肩，伸展背部，保持30秒钟，再换边进行，记住不要忘记保持呼吸。大约能够消耗10卡路里。
8、直立站好，双手放在身后相互扣紧，两边的肩胛骨一起拉动，能帮助胸部伸展，保持30秒钟。大概能够消耗10卡路里。
想要减肥爱美的人士，不要再懒惰了，快快行动起来吧。