5.压椅子
无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动，找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在地面上 ， 然后将身体向上拉，慢慢的数到10再恢复坐姿，反复的重复该动作可以有效的锻炼后背肌肉 。
总结：以上就是今天360常识网为大家介绍的，赶快行动起来吧！相信你自己，只要坚持，减肥一定能成功的 。
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