3、苹果
苹果含有果胶和多酚类天然抗氧化物质 。果胶有很好的排毒作用，而多酚类天然抗氧化物质能够降血糖、血脂、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高 ， 消灭体内自由基 。苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入 。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低，特别适合容易感冒的冬季食用 。
4、橙子
橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果 。橙子中含有多种纤维素 ， 有利于消化，可以减少人体内积聚毒素 。长期使用橙子，不仅可以减肥，还可以帮助肠道排除毒素 。
在冬季这个容易长胖的季节 ， 不妨试试上面介绍的减肥方法 。
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