4、进食速度要慢 。吃饭时咀嚼次数要多 ， 要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食 。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了 。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜 。
在看了上面的关于减肥的方法后，相信大家应该找到了自己所能接受的方法了，不过，这还不能说你就成功了，减肥需要毅力，关键在于自己能够长期的坚持 ， 希望，各位想要减肥的朋友能有一个大毅力，努力坚持 ， 减肥成功不是妄想 。