减重方法 4：每周1-2天做适量运动
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说道减肥，光是靠吃是不够的，必须通过运动来锻炼肌肉，让肌肉量恢复正常后，代谢提高 ， 脂肪就能自然减少，这样从能量的摄入与消耗两个方面一起来调控，减肥才能成功 。
做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好，做越多越好 ， 适度就行了 ， 尽量不要做完后觉得很辛苦 。特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的，比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等 。每周抽1-2天来进行 ， 边做边保持呼吸，这样就足够了 。
坚持锻炼身体，不仅可以保健身体健康，还能起到减肥瘦身的好效果 。如果你也想要减肥的话，就要加入运动的队伍中来 ， 坚持使用运动来瘦身 ， 这样就能让你轻松拥有好身材，还不用担心减肥反弹的问题 ， 你可以来试一试运动法 。
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