3.吃饭时把电视关掉：边吃饭边做事“是饮食过量的原因之一 。用餐时间要专心吃饭 。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天 。
4.饭后要立刻转换心情：用餐完毕后，要立刻收拾餐具 。别让食物一直摆在眼前，这点很重要 。
5.一天三餐 ， 规律地进食：规律的饮食生活，能减少体脂肪 。避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食 。
6.不要陪别人吃饭：若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们 ， 很容易便会多吃好几餐 。请拿出你的意志力来!
7.限定吃饭的场所：限定好“只在客厅用餐和吃点心” 。如此一来，平时在无意间所吃的零食便会减少许多 。
8.留下剩饭：处理剩菜是主妇发福的元凶 ， 特别是外出用餐，菜量很多时，要记住拿出勇气 ， 留下剩饭 。将剩菜往肚里塞，是最坏的情况 。
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