五、便秘
许多人都是自作主张地乱吃减肥药 ， 药物很方便打乱身体原来的秩序，形成内释放失调 。再加上减肥时期，许多人纤维素摄入不足 。等到药物一停，药理的作用，很方便让身体不能适应新的变化而发生便秘 。
对策：要多吃绿色带叶子的蔬菜 ， 增强胃肠蠕动 。平时不要饥一顿、饱一顿，要养成饮食习性 。便秘和胃肠蠕动有关系，食品在肠道吸收功夫过长，便会形成便秘 。应该多做些运动，如下两种 。弓步蹲：维持弓步姿势，下蹲，起身 ， 两腿交换做3到5组 。自由蹲：身体自由站直，维持上身直立，做自由深蹲动作，做3到5组 。

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