4.进食速度要慢 。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食 。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了 。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜 。
【减肥达人亲身经历的减肥方法】以上就是小编分享的减肥方法 ， 其实减肥的方法还有很多 ， 不管大家选用哪种减肥方法都一定要选用一种对身体无害 ， 健康安全的才可以 ， 还有一点对减肥来说也是最重要的 ， 就是一定要有一个持之以恒的决心 ， 只要你坚持下去，拥有一个完美的身材都不会是梦的 。

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