调整不良的体态
如经常含胸、驼背、耸肩等形态都会导致腋下赘肉堆积 。
坐着时两肩放松，保持两肩的水平线与脊柱线条相互垂直；站立时胸部要保持自然挺直，肩部下沉 ， 两肩自然向后舒展 。

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针对性运动
对于腋下肥胖形成的赘肉 ， 我们可以通过以下动作改善：
①哑铃推胸
躺在瑜伽垫上，左右手各握一个哑铃置于肩膀两侧，然后慢慢向上推举哑铃，直到手臂完全伸直，然后再慢慢还原 。每组12次 ， 做3组 。
②交替游泳
俯卧于地面，双手双腿伸直，像游泳拍水的动作一样，双手双腿交替碰触地面，每组20次，做3组 。
③俯卧挺身
俯卧于瑜伽垫上，双手背在脑后，吸气，用腰部力量抬起上半身 ， 然后呼气放松还原 。
注意挺起上半身时不能低头 。每组10-15次 ， 做3-4组 。
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