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宅家小运动：沙发运动
先来一个“北京瘫”，双腿悬空夹住一个靠垫，然后做抬腿动作，重复8次；然后将靠垫夹在双臂之间，下半身保持不动，上半身左右转动90°，重复8次；抬起一条腿悬空，另一条腿支撑做向下蹲起的动作，重复8次 。
宅家小运动：家务活
如果不喜欢做生硬的健身运动，不妨在家里多做做家务，既能减肥 ， 也能够让你享受生活的乐趣，更能让你的家里变得更加整洁干净呢 。像手洗衣物1小时 ， 就可消耗掉大约300卡路里；动手熨烫衣物1个小时，就可以消耗掉大约150卡路里；而种植花木20分钟，就能燃烧100卡热量；吸尘1个小时，就可以消耗200卡路里；拖地20分钟，便能消耗100卡热量……，所以赶快利用周末动起来吧 。
宅家小运动：全身锻炼动作
如果你是需要全身都减的圆墩墩MM，那么小编必须把这一招动作传授给你 。道具是一本稍微有厚度和重量的书，全身放松后单膝曲腿跪下（可以准备个小垫子），双手向前伸直并拿住书本，渐渐向右侧转动到极限然后深呼吸回到正位，再重复动作向左侧转动 。
左右扭转结束后缓慢将手和书一同笔直举过头顶，坚持5-10秒后放下起身换另一侧腿部重复锻炼 。这个动作扭转、对腿部施力、举手臂三者兼顾，在练习的初期因为强度较大 ， 可能会有小小不适应 。但坚持一周你会发现自己全身都变瘦了，要是能坚持1个月，轻松减掉15斤以上不成问题哦 。
【宅家减肥九种小运动 让你不用出门就能瘦】 在家里，人是最放松的时候 ， 可不要让脂肪在这个时候乘机而入哦，在家里也可以运动减肥，上面几个瘦身动作常练，让你不用出门就可以实现减肥 。

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