名称：仰卧倒卷腹
动作要领：仰卧垫上，两手臂垂直身体两次，掌心朝下，双腿自然伸直垂直于地面，呼气时腹部先用力 ， 将骨盆卷动并用力上提 ， 将臀部抬离地面 ， 控制停顿1 2秒，吸气慢慢下放(注：两手臂是起到稳定身体控制身体平衡的作用)，整个过程头部不要抬起 。
综上所述，这就是男士减肚子练腹肌的方法 。要减掉肚子的肥肉，要尽量的少吃油腻食物，最好不要吃容易出现肥肉的高热量的食物，然后就是体育锻炼 ， 也就是经常做一些俯卧的动作 ， 对于练习腹肌都会有好的帮助的 。动作要规范正确 。

• 跑步减肥还在担心反弹？用对方法绝对不会
• 男人腹部减肥运动方法有什么？
• 跑步能不能减肥？这时间跑步最见效！
• 男士什么运动瘦腿呢
• 哪些减肥瘦身运动最适合女性
• 男人运动减肥方法有哪些？
• 瑜伽的减肥原理
• 最近风靡的有效水瓶减肥操
• 男子运动减肥计划如何安排？
• 最实用的减肥操 一起动起来