9、上身胖 ， 腹部和腰粗，关节不好，练哪套郑多燕更好呢？
第一周
第一套小红帽先跳20分钟（总长30分钟左右）
第二套哑铃操 跳到20-25分钟
第三套塑形操跳到15分钟
第四套（垫上运动）跳15分钟左

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