6.侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓 。
〔1〕右手及前臂支撑身体，右侧卧 。左脚放在右腿前的地上 。
〔2〕抬右腿15次，换一边再做 。全过程时间：30秒 。
7.空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平 。
仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动 ， 然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动 。不要拱背 ， 如此不断交替屈伸，如同蹬自行车 。全过程时间：30秒 。
8.腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线 。
〔1〕仰卧，屈膝，双脚稳踏地面 。双手置头后 。
〔2〕腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟 ， 然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次 。全过程时间：30 秒 。
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