脂肪燃烧值：420卡/小时 。
运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来 。
运动方案六：自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间 。
适合人群：任何人 ， 不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪 。
运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员 ， 一辆普通的自行车就可以了 。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果 。同时，它还有助于你的血液循环系统 。
脂肪燃烧值：240卡/小时 。
运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济 。

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