白头发有6大长白头发是缺什么营养 _生活经验

大家有没有发现，现在白发已经不再是老年人的象征了。
很多身边的伙伴们，无论男女老少，不少人都出现了不同程度的白发。
可如果你以为白发单单只是肾虚的表现，那可就大错特错了！以下这都是长白头发的原因！

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1、营养摄取不均
研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。
2、运动不足
缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。不妨每天散散步！每天多走15分钟或者休息时间活动筋骨等，坚持这些小习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！
3、累积压力
感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢，容易出现白头发。选择睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。

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4、气血不足
中医认为，头发变白的原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。平时可以多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。
5、肾虚
中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。因此，要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。
6、情绪消极
精神因素也是黑发杀手之一。情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。有些年轻人在短时间内头发大量变白就是这个原因。消极情绪往往会造成人体内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。
茂密浓厚的黑发丛中突然窜起几根白头发，许多人一定会不由分说地拔掉。
但也有“白头发越拔越多”的说法，那么白头发真的是越拔越多吗？
白头发真的越拔越多吗？其实这是没有科学依据的。只不过把头发确实对身体健康不利，还是少拔为好。
首先，头发是从毛囊中生长出来的，决定头发颜色的是发根毛囊里的黑色素。如果分泌减少，那么长出的头发颜色就会变浅，呈现灰白或全白色；反之则发黑。
其次，头发的数量取决于毛囊的数量。一般而言，白发不会越拔越多。拔掉白头发后，所在毛囊暂时空掉，过段时间还会再长出来。但周围毛囊不会受影响，白发和黑发数目不会因此产生变化。
但是，如果头发拔多了，会引发头皮炎症。我们同一个毛囊会同时生长数根头发，如果强硬将白头发拔除，会影响其他健康头发的生长，引起脱发等，所以不建议拔白头发。
那么，越长越多的白头发该怎么控制呢？
5招让白发”迟到“白发可能会“迟到” ，但永远不会“缺席” 。
专家提醒，如果是因衰老导致的白发，这是正常的生理过程，可逆的可能性很小。遗传的“少白发”也几乎不可逆。
正常人从35岁开始，毛发色素细胞就开始衰退了，但还是有些小诀窍可以让白发“迟到”的。
1按摩穴位一些湿热重的人群（如肥胖，油脂分泌较多、舌苔红腻）比较容易出现发质的改变，比如发质变枯、发色变白等。
可通过按摩头上的百会穴、腿上的足三里穴位以及手臂上曲池穴位，改善发质。

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2多食五谷粥补肾气。核桃仁4个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山药2小片，以上是两个人的量。
提前把这些放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概15分钟水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖。
第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就可，每天早上吃1小碗。
3多吃含铜食物和黑色食物。含铜多的食物主要有坚果类(如瓜子、核桃等)、干豆、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。
食品中以牡蛎中的含量最高，海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜。有关学者在调查中发现，经常食用海产品的人，其体内一般不缺乏铜。此外，应多吃养血补肾的食品以乌发润发，如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。
4饮食淡心愉悦，内外协调养护。暴晒、睡眠不足、精神压力大都可能导致发质的改变。因此，上班族要尽量给自己解压，保持充足的睡眠和愉悦的心情。
此外，还要努力避免辛辣刺激的食物。饮食清淡、生活规律、心情愉悦，配合适当的护发用品，如此内外协调，进行养护，秀发才能真正展现健康闪亮的一面。

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5勤于梳头。养成每日早晚梳头的习惯，每次用梳子由前向后梳几十次，可加强头部血液循环，对头皮起到刺激和按摩作用，可防止脱发和早白。
勤梳头也是一种物理按摩法，出自于隋代医学家巢元方之手。他在《诸病源候论》和《白发候》中认为，白发的根源是身体虚弱，营养不良，故有“千过梳头，发不白”的设想，意即勤梳头可防止头发变白。这是很合乎科学道理的：勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果。
6按摩头皮。为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：
【白头发有6大长白头发是缺什么营养】先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。

白头发有6大 长白头发是缺什么营养

白头发有6大长白头发是缺什么营养