说话紧张怎么办_和人说话紧张结巴怎么办？ _生活经验

为什么我跟别人说话总是紧张该怎么办？如何克服跟人说话会紧张，是每个人都有的现象。只不过有的人面积小了点，只在面对某些特点的人的时候会紧张。有的人面积大了点，泛化到了跟陌生人、权威、权力者、重要场合等说话都会紧张，甚至跟同事、出租车司机、一面之缘的陌生人都紧张。
紧张首先是一种自恋。
因为紧张其实是因为给自己设定了一个超出了自己能力的目标。你潜意识里对自己的要求就是：
我一定要让别人觉得舒服，绝不能给别人带来不舒服，这样别人才会喜欢我。
我一定要做对的事情，绝不做错的事情，这样别人才会喜欢我。
我一定要让别人喜欢我，这样我才能跟别人处理好关系。
我一定要跟别人处好关系。如果处不好，就是我不好，那我就完蛋了。
然后你就会装得自己很随和、很博学、很健谈，其实内心忐忑紧张的很。生活中很多人其实都这样，不是他们真的很阳光随和，而是因为这是对的、好的、应该的、被喜欢的。
有些人能量不够装不出来，就努力讨好、迎合、照顾别人的需求，以求得一个心安。再装不出来，就只好躲在自己的世界里战战兢兢地发抖了，大气不敢喘一口，生怕这口气喘错了让别人觉得自己不好。
所以当你紧张的那一刻，其实是自己提出来了很高很苛刻的目标，而你自己并不知道。
你要完全取悦别人、你要表现得自己超级棒，你就被自己的高目标给吓得紧张了。
紧张源于渴求
比目标大更可怕的是：目标一定要实现。犯错成本高，决不能违反。
取悦别人真那么重要吗？不取悦别人会死吗？
现实里不会，但是你的潜意识却识别为会死，甚至比死更可怕。
对于做一件事情，犯错成本越高，人越紧张。
比如说考试，同样是可能考不好，高考的考不好和模拟考的考不好，带给人的紧张度是不一样的。
比如说，走过一条宽1米的小路你是不需要紧张的，但如果把这条路抬高一万米形成两侧悬崖呢？你应该会紧张得找不到腿了吧。因为犯错成本高到了一步不慎就死无葬身之地。
任务的难度没变，紧张度却变了，因为犯错成本高了。再简单的任务，都会变得紧张起来。
跟不熟悉的人说话，就是这么一个危险系数大的任务。跟熟悉的人就不一样了，你知道你说错了话不会有大代价，犯错成本低，所以你就不紧张。
如果说得不好或做得不好，就会让别人觉得你不好，就会得罪人，别人会指责嫌弃你觉得你讨厌，会不想理你了，不想跟你做朋友了。
客观来说，这并不危险，你不够好又怎样，别人不喜欢你又怎样。至于让你感觉那么难受吗？不理就不理呗，批评就批评呗，觉得你糟糕就觉得呗。不就是得罪他嘛，他怎么看，他生不生气，跟你有什么关系。你又不是非要跟他做朋友，非要他说我一个好。别人又不是神，又不能怎么着你。
显然你不能允许自己这样。因为这对你来说，是非常糟糕的体验。
这个危险，其实是潜意识里的危险，是经验带来的。小时候你就要学习各种讨好，各种主动维系关系，不然爸妈老师们，不会让你好过的。他们肆无忌惮地欺负你，你还得小心翼翼地伺候着。伺候不好他们就各种为你好的名义进行批评教育，嫌弃羞辱，甚至拳打脚踢。或者干脆忙别的去了不想理你，让你觉得自己不重要，不得不去哀求或好好表现。你的经验里就形成了：
我那么需要你，我只有伺候好你，你才会看我一眼。
这对你来说，就形成了一个固有的模式。长大后觉得别人都跟当年的妈妈一样，我只有表现好自己，只有照顾好别人，别人才会看我一眼。
紧张的那一刻就是因为太想要拥有跟这个人的关系了，太害怕跟他的关系不好了。
你从小就没怎么被看见过，没怎么被宠过，没有人觉得你超级棒过，你很想要，一直没有得到。这个需要从小带到了大，现在也还想要，想问很多人要。所以你就想拼命维系所有可能的关系，因为你太需要了，你不惜一切代价。
建立自我认同
你也不相信自己。
其实你表现真实的自己，即使说得不够好，即使看起来性格不够好，你依然也是被接纳的，被允许的，甚至是被支持的，被爱的。
和人说话紧张怎么办啊?你见到陌生人紧张其实是你自卑的一种表现，害怕自己说错话会被别人笑话，相信你和熟悉的人就不会这样了吧。
其实人与人之间都是平等的，别人和你一样也会有不懂的领域不必因为害怕而不敢说话。
给你一些小小的建议，你先试试
1、独自在家的时候对着镜子，大声朗读自己喜爱的文章。
2、试着直视别人的眼睛，听别人说话。
3、找些比较擅长和感兴趣的话题与关系比较亲密的好友聊一下。
4、参加一些人较多的聚会，试着与别人交谈。
在台上讲话紧张咋办？你好!
在台上讲话紧张，主要是你个人的心理素质还不够好，多多磨练自己，平时多喝各种各样的人去打交道，另外，要多看看书，充实自己，而不是临时抱佛脚，心里没有动心，上台才会没有底气，所以，很多功夫还是要在平时多多修炼的，祝你早日克服上台紧张的毛?。?
人多时讲话紧张怎么办？上台前做几次深呼吸，会缓解紧张的情绪，演讲中不要胡思乱想，专心你的讲稿。说实话，你紧张别人也看不出来，但是你紧张就会影响你的发挥，如果你能保持沉稳效果肯定会很好，更能赢得大家的羡慕尊敬，所以，没有必要让自己破坏自己的形象，多深呼吸几次，肯定就不紧张了。
和老师讲话紧张怎么办在别人面前说话紧张，一方面是因为缺乏自信，总是害怕说错或说得不好造成的。另一方面，则存在心理方面的问题了，比如，在陌生人面前总是差羞，总是莫名的紧张等。解决方法：多参加一些团体活动，像在班集或学校活动中参加一些表演（朗读之类的比较好），积累一些这方面的经验，增强心理承受能力。多与老师交流和沟通，或者，可以先尝试多与父母进行交流和沟通，将父母视为师者，然后再多与老师进行交流和沟通。其实，多与别人交流和沟通，一方面有利于帮助自己了解别人的想法，也让别人有机会了解自己的想法，并通过交流，不断修正自己思想意识方面存在的不足，这样更有利于自己的不断完善和进步。
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说话一紧张就结巴怎么办首先需要了解口吃，才不会盲目的选择矫正方法；
说话口吃是后天养成的一种心因性语言障碍（对于成年人），儿童说话口吃简单的只是语言习惯；起初自己说话口吃的时候，也仅仅是一种不好的语言习惯而已，但是没有及时纠正，随着年龄的增长，久而久之，恶性循环，在心理上对自己造成了非常大的影响，这个时候对口吃产生了敏感心理意识，到某种场合，自己会不由自主的紧张，心里害怕，就和我们平时的条件反射是一样的，自己克制不了，也无能为力……
平时心平气和不急不躁的时候，说话没有问题。但是一紧张一着急或者有什么紧急事情，自己说话立马就糟糕了，紧张的原因还是自己说话不流利，自己的语言能力不够强大……
根除说话口吃的毛病，需要从两方面入手，第一：消除自己的口吃现象；第二：在消除口吃现象的同时，消除自己对口吃的敏感心里，只有把这两种语言习惯完全改正过来，说话口吃的问题自然也就改掉了，其实矫正口吃说简单也简单，说难也难，大概就是难者不会，会者不难的道理吧。
和人说话紧张结巴怎么办？【说话紧张怎么办_和人说话紧张结巴怎么办？】其实口吃病人最怕讲话，尤其是害怕异性，害怕领导，害怕生人，在不同程度上都患有“恐美症”、“恐官症”、“恐生症”，他们认为说话是一件高不可攀的事，每到这些场合，便心跳加快、呼吸急促、脑袋懵了，全身肌肉紧张，不知所措。这不光是有着严重的口吃、交际心理障碍，而且缺乏这些场合的交际经验和能力，因此很有必要学习这些场合的交谈技巧，并付之实践，方能获得成功。
说话结巴怎么办呢，要把与陌生人交谈看成一件乐事。应当想这是获得新信息的好途径；是扩大横向联系的好机会；是求知学习的好渠道；是锻炼口才的好方法……只有这样，才能珍视与陌生人的交谈，变畏途为乐境，变被动应付为主动出击。交谈时，你才会热情、诚恳、娓娓动人，“未成曲调先有情”,心中的话，才会源源涌到舌尖。
初次见面，素昧平生，有人感到周身不自在， “不好意思”交谈；有人感到无从启齿“没有办法”交谈。他们或局促一角，尴尬窘迫，或欲言又止，或说话生硬，使人误解……产生这些现象的原因之一是：缺乏和陌生人交谈的勇气。所以，口吃者在与陌生人交谈时，首先应坚信自己是能够把话说清楚的。有无这种信心是非常重要的。但是，与陌生人交谈的勇气也不是与生俱来的，是可以逐步培养的。其主要方法是：
1)、口吃康复“自我暗示法” 。交谈前，可作自我暗示，适当默念：“慌什么？一句一句说！”“急什么，自有办法可想！”“怕什么，说不定对方比我更害怕呢！” ， “勇敢、镇定地说出第一句！”
2)、口吃康复“自我信任法” 。相信自己能说会说，做到该说则说，该笑则笑，该问则问，自然大方。
3)、警句启迪法。牢记一些帮助你战胜胆怯、鼓足勇气的警句，常常有很好的启迪作用。如：“勇气是男子汉的品性”，“大胆天下去得，小心寸步难行”“永不听信你的恐惧” ， “自己先有一种自信，然后用你全部精力做——成功的基础十有八九建筑于此。”
4)、口吃患者更应该学会“紧张情绪转移法” 。别老想着要与陌生人谈话了，怎么谈呢？真急死人……要把此种紧张情绪转移到别的事情上去。如看看室内的陈设，鉴赏一下墙上的名画、挂历等等。紧张的心情自然消释了，交谈就能较轻松地进行。
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