如果我是你，我会选择一日两餐，毕竟人吃饭是为了活着，但活着不是为了吃饭，所以不用纠结一天必须吃够三顿 。
如果两顿的话，你可以这样安排：
【一日三餐怎么吃合理？】9点起床,洗漱后给自己做一顿精致的早午餐，肉蛋奶水果充足，10点半前吃完 。

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中间饿了可以吃点水果，喝个酸奶，吃点零食 。
晚上6点左右开启晚餐，这顿可以相对复杂和丰盛，多吃蔬菜 。
三顿的话呢：9点起床，随便吃点面包、麦片牛奶、豆浆等简易早餐下午1点到1点半 吃午餐 尽量丰盛一下，肉、蛋、纤维素、碳水齐全；
下午4、5点饿了吃点水果，不饿可以不吃；
晚上7点半第三餐，多吃肉和蔬菜，也可以加些水果，反正少吃碳水就OK拉 。

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