文章插图
【夏天如何锻炼身体 夏天怎样锻炼身体比较好呢】1、选对运动时间 。上午10点到下午4点是夏季一天中气温较高、紫外线较强的时候 。因此 ， 选择运动时间最好避开这段时间，可以选择早晨或傍晚 。
2、运动强度要适宜 。选择适合自己的运动强度，切莫“过激”“过急”，循序渐进地开展运动 。建议夏天，每次运动时间最好不超过60分钟；体弱者，每次20至30分钟为宜 。
3、记得要科学补水 。夏季运动要记得及时补水 。除了及时补充水分、电解质外 ， 还要补充适量糖分，可以帮助缓解运动疲劳，预防肌肉痉挛和中暑 。
4、合理降温别忘记 。可以选择不同的措施来降温，比如穿着降温服装（透气背心）、佩戴降温帽 。也可用常温水淋洒头部和颈部，进行有效降温 。

• 在职场中如何有效沟通 职场中如何进行有效沟通
• 如何提高自己的社交能力 怎么提高自己的社交能力
• 如何跟员工谈话 怎么跟员工谈话
• 如何去和人交往 与人相处的技巧方法
• 如何科学运动更健康 怎么科学的健康运动
• 如何有效突出自己的优势力 如何让自己的优势变得更突出
• 如何提高自己的穿搭品味 如何提升自己的衣品
• 如何穿搭好看 实用的穿搭小技巧
• 如何才能不被别人的话语影响 怎么做才能不被别人的话语影响
• 如何才能获得晋升 怎么才能在职场中快速晋升